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자기계발166

최고의 행복 영양제, 세로토닌과 옥시토신｜행복은 기다리는 것이 아니라 만드는 것이다 행복해지고 싶다면 무엇을해야 할까요? 많은 사람들은 돈이 많아지면,성공하면,좋은 일이 생기면행복해질 것이라고 생각합니다. 하지만 뇌과학은 조금 다른 이야기를 합니다. 행복은 결과가 아니라,우리 뇌에서 만들어지는세로토닌(Serotonin)과옥시토신(Oxytocin) 같은신경전달물질의 영향을 크게 받습니다. 결국 행복은 외부에서 오는 것이 아니라,내 몸과 마음이 만들어내는 상태인 것입니다. 세로토닌은 '평온한 행복'을 만든다 세로토닌은흔히 행복 호르몬이라고 불립니다. 하지만 정확히 말하면흥분이나 쾌락보다 안정감과 평온함을만들어 주는 물질입니다. 세로토닌이 충분하면마음이 안정됩니다.불안감이 줄어듭니다.우울한 기분이 완화됩니다.집중력이 높아집니다.스트레스를 견디는 힘이 생깁니다.반대로 세로토닌이 부족하면작은 일.. 2026. 8. 3.
오늘의 인생 4자성어| 화이부동(和而不同) 뜻, 같이 가되 똑같아질 필요는 없습니다 "다름은 틀림이 아닙니다." 우리는 살아가면서 수많은 사람들과 함께합니다. 가족, 친구, 직장 동료, 사회.하지만 함께 살아간다는 이유로 모두가 같은 생각을 해야 하는 것은 아닙니다. 오히려 모든 사람이 똑같은 생각만 한다면 새로운 아이디어도, 성장도, 발전도 만들어질 수 없습니다. 오늘의 인생 4자성어는 화이부동(和而不同)​입니다. 조화를 이루되 같아질 필요는 없다는 삶의 지혜를 담고 있는 말입니다. 화이부동(和而不同)의 뜻和(화) : 화합하다, 조화를 이루다.而(이) : 그리고不(부) : 아니다.同(동) : 같아지다. 즉,'조화를 이루지만 무조건 같아지지는 않는다.'라는 의미입니다. 이 말은 공자의 『논어』에 나오는 표현으로, "군자는 화이부동하고 소인은 동이불화(君子和而不同 小人同而不和)."라고 말.. 2026. 7. 30.
에고와 자아, 당신은 지금 무엇을 의존하며 살고 있습니까? "내가 원하는 것은 진짜 나의 목소리일까,아니면 에고의 속삭임일까?" 살아가면서 우리는 끊임없이무언가를 증명하려고 합니다. 더 많은 돈,더 높은 지위,더 좋은 평가,더 큰 성공. 하지만 그 목표를 이루고도마음이 허전한 사람들이 있습니다. 왜 그럴까요?그 이유는 '에고(Ego)'를 만족시켰을 뿐, '자아(Self)'는 성장하지 않았기 때문입니다. 오늘은 인생에서 가장 중요한 질문 중하나를 이야기해 보려 합니다. "나는 에고를 의지하며 살 것인가, 자아를 의지하며 살 것인가?" 에고(Ego)는 남과 비교하며 살아간다 에고는 나쁜 것이 아닙니다. 우리에게 자존감을 주고,사회에서 살아가기 위한 역할도 합니다. 문제는 에고가 지나치게 커질 때입니다.에고는 항상 비교합니다. 저 사람보다 내가 잘해야 한다.인정받아야.. 2026. 7. 28.
파라노이아적 관점으로 살 것인가, 프로노이아적 관점으로 살 것인가 세상은 나를 해치려 하는가, 아니면 나를 돕고 있는가? 우리는 같은 사건을 겪어도전혀 다른 삶을 살아갑니다. 누군가는 실패를 보며"역시 나는 안 되는 사람이야."라고 말합니다. 반면 어떤 사람은 같은 실패를 보며"이번 경험이 나를 더 크게 만들려고하는구나." 라고 생각합니다. 세상은 똑같았습니다.달라진 것은 사건이 아니라 관점이었습니다. 오늘 이야기할 두 가지 관점이 있습니다.바로 파라노이아(Paranoia)와프로노이아(Pronoia)입니다. 파라노이아적 관점 파라노이아는 흔히 편집증적인 사고를 의미합니다. '누군가 나를 속이려 한다.''사람들은 나를 싫어한다.''세상은 나에게 불리하게 돌아간다.' 이러한 생각은 단순히 병적인 상태만을의미하는 것이 아닙니다. 우리도 일상에서 자주 경험합니다.상사의 한마디.. 2026. 7. 27.
오늘의 인생 4자성어 | 제행무상(諸行無常) 뜻,모든 것은 변한다. 그래서 오늘이 가장 소중하다 살다 보면 변하지 않을 것 같던 것들이 있습니다. 젊음도,사람도,사랑도,돈도,성공도. 하지만 시간이 흐르면 우리는 결국 하나의 진리를 마주하게 됩니다."모든 것은 변한다." 이것이 바로 불교에서 말하는 제행무상(諸行無常)​입니다.제행무상이란 무엇인가? 제행무상(諸行無常)諸(제) : 모든行(행) : 만들어진 모든 것, 모든 현상無(무) : 없다常(상) : 영원함즉,"세상의 모든 것은 영원하지 않으며 끊임없이 변한다."라는 의미입니다. 여기에는 사람의 감정도,관계도,건강도,환경도,성공도 모두 포함됩니다. 우리는 변하지 않는 것을 찾으려 하지만,세상은 처음부터 변하도록 만들어져 있습니다.우리는 왜 변화를 두려워할까? 사람은 익숙한 것을 좋아합니다. 지금의 직장,지금의 인간관계,지금의 생활. 이 모든 것이 계속.. 2026. 7. 24.
분수대로 산다는 것의 진짜 의미 | 욕심과 도전의 차이, 분수를 알면 보인다 분수는 나를 가두는 울타리가 아니라, 더 큰 사람이 되기 위해 지금의 나를 정확히 알려주는 나침반이다. "분수대로 살아라."우리는 이 말을 자주 듣습니다. 하지만 이 말을 들을 때마다 왠지 기분이 좋지만은 않습니다. 마치 꿈을 줄이고, 현실에 만족하며 살라​는 말처럼 들리기 때문입니다. 그래서 많은 사람들은 분수대로 산다는 말을도전을 포기하는 삶으로 오해합니다. 하지만 원래의 의미는 전혀 다릅니다. 오히려 분수를 아는 사람일수록더 크게 성장할 수 있습니다. 분수는 가진 돈이 아니다 많은 사람들이 분수를재산이나 사회적 지위라고 생각합니다. "돈이 없으니 분수에 맞게 살아라.""너는 그 정도가 어울린다." 하지만 진짜 분수는통장 잔고가 아닙니다. 분수는 현재의 나를 정확하게 아는 힘입니다. 내가 무엇을 잘하.. 2026. 7. 23.

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